Yorgunluğa neden olan etkenler

Uzmanlar yorgunluğa neden olan etkenleri böyle sıraladı

Günümüz insanını tehdit eden iki unsurdan biri stres diğeri de yorgunluk. Aslında birbirini tetikleyen bu iki sorun pek çok nedenden kaynaklanıyor olabilir. İşte yorgunluğa yol açan 20 neden.

Yorgunluğa neden olan etkenler

İç Hastalıkları ve Endokronoloji Bölümü’nden, Doç. Dr. Haluk Sargın şu dönem pek çoğumuzun yaşadığı kronik yorgunlukla savaşta adım adım öneriler getirdi.

Depresyon

Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgular.

Yetersiz uyku

Yetişkinler günde 7-8 saat, büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalı. Uykusuzluk vücudun yenilenmesi işlemini yerine getiremez.

Uyku apnesi

Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdi! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Derin ve sağlıklı uyku yaşanamaz. Çaresi: Kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırmak!

Dengesiz ve az beslenme

Enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Çaresi: 3 öğün düzgün yemek, ara öğünlerde protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat etmek.

Aşırı kafein tüketimi

Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması tansiyon yüksekliği. Aşırı tüketimden kaçının!

D vitamini eksikliği de halsizlik ve yorgunluk yapar.

Yeteri kadar su içmemek.

Kansızlık

Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluş-turur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Çaresi: Eksiğin yerine konması (Demir, B12, folik asit gibi…) ve iyi ve yeterli beslenme.

Vardiyalı işte çalışmak

Çaresi: Uyuduğunuz alanı sessiz, loş tutun.

Besin alerjisi

Alerji yapan besinlerin tespiti yorgunluğa çare olur.

Kalp sorunları

Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlarda yorgunluk çekiyorsanız, giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekmeye başlarsınız. Vakit geçirmeden doktora gidin.

Kronik stres

Aşırı gerilime bağlı halsizlik ve yorgunluk söz konusudur.

Şeker hastalığı

Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir. Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alır.

İnsülin direnci

Gün içinde acıkma atakları, tatlı yeme isteği, yemek sonrası uyku hali, halsizlik, yorgunluk yapar.

Kanserler

Hastalığın kendisi, kemoterapi, radyoterapi uygulamaları halsizlik, yorgunluk yapar.

Hipotiroit

Metabolizma yavaşlar halsizlik ve yorgunluk olur, kilo alınır, ödem olur. Dışarıdan verilecek tiroit hormonuyla vücut dengesi düzelebilir.

İdrar yolları enfeksiyonu

İdrarda yanma hissi, yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.

Menopoz

Gece terlemeleri, sıcak basması meydana gelen hormon dengesizliği yorgunluk ve halsizliğe neden olur.

Antidepresanlar

Antidepresanlar, alerji, hipertansiyon, kaygı giderici ilaçlar yorgunluk yapar.

Seratonin hormonu yetersizliği

İştah ve uykuyu düzenleyen bu hormon beyinden salgılanır, yediğimiz karbonhidratlar insülinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. Azlığı tatlıya yönlendirir. Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek mutluluk verir.

Bir cevap yazın